I vantaggi diCiclismosono quasi infinite come le strade di campagna che potresti presto esplorare.Se stai pensando di dedicarti al ciclismo e confrontarlo con altre potenziali attività, allora siamo qui per dirti che il ciclismo è senza dubbio l'opzione migliore.
1. IL CICLISMO MIGLIORA IL BENESSERE MENTALE
Uno studio dell'YMCA ha mostrato che le persone che avevano uno stile di vita fisicamente attivo avevano un punteggio di benessere superiore del 32% rispetto agli individui inattivi.
Ci sono tanti modi in cui l'esercizio può migliorare il tuo umore: c'è il rilascio di base di adrenalina ed endorfine e la maggiore sicurezza che deriva dal raggiungimento di nuove cose (come completare uno sport o avvicinarsi a quell'obiettivo).
Ciclismocombina l'esercizio fisico con lo stare all'aria aperta e l'esplorazione di nuovi panorami.Puoi guidare da solo, dandoti il tempo di elaborare preoccupazioni o preoccupazioni, oppure puoi guidare con un gruppo che allarga la tua cerchia sociale.
L'ex detentore del record dell'ora Graeme Obree ha sofferto di depressione per gran parte della sua vita e ci ha detto: "Uscire e guidare aiuterà [le persone che soffrono di depressione]... SenzaCiclismo, non so dove sarei.”
2. RAFFORZA IL TUO SISTEMA IMMUNITARIO CON IL CICLISMO
Questo è particolarmente rilevante durante la pandemia globale di Covid-19.
Il dottor David Nieman ei suoi colleghi dell'Appalachian State University hanno studiato 1000 adulti fino all'età di 85 anni. Hanno scoperto che l'esercizio ha enormi benefici sulla salute del sistema respiratorio superiore, riducendo così i casi di comune raffreddore.
Nieman ha detto: "Le persone possono abbattere i giorni di malattia di circa il 40% esercitandosi aerobicamente nella maggior parte dei giorni della settimana e allo stesso tempo ricevendo molti altri benefici per la salute legati all'esercizio".
Il professor Tim Noakes, di scienze motorie e sportive presso l'Università di Città del Capo, in Sud Africa, ci dice anche che un leggero esercizio può migliorare il nostro sistema immunitario aumentando la produzione di proteine essenziali e risvegliando pigri globuli bianchi.
Perché scegliere ilbicicletta?Andare in bicicletta al lavoro può ridurre il tempo del tuo tragitto giornaliero e liberarti dai confini di autobus e treni infusi di germi.
C'è un ma.L'evidenza suggerisce che subito dopo un intenso esercizio fisico, come una sessione di allenamento a intervalli, il sistema immunitario si abbassa, ma un adeguato recupero come mangiare e dormire bene può aiutare a invertire questa tendenza.
3. IL CICLISMO FAVORISCE LA PERDITA DI PESO
La semplice equazione, quando si tratta di perdita di peso, è "le calorie fuori devono superare le calorie in".Quindi devi bruciare più calorie di quelle che consumi per perdere peso.Ciclismobrucia calorie: tra le 400 e le 1000 all'ora, a seconda dell'intensità e del peso del ciclista.
Naturalmente, ci sono altri fattori: la composizione delle calorie che assumi influisce sulla frequenza dei tuoi rifornimenti, così come la qualità del tuo sonno e ovviamente la quantità di tempo che dedichi a bruciare calorie sarà influenzata da quanto ti diverti l'attività scelta.
Ammesso che ti piacciaCiclismo, brucerai calorie.E se mangi bene, dovresti perdere peso.
Orario di pubblicazione: 09-set-2021